2右手绕过右膝,尽量在身后和左手相抓,这时要用腹部和腰部的力量,并深深呼吸。 3尽量保持身体笔直,不要弯曲。坚持片刻后,换另侧。 针对部位整个背部腿筋腹部腰部。 特别塑造把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中,特别注意腹部要使劲,不能放松。
<i id="zvuek"></i>
多喝水 餐前喝杯水,能够增强饱腹感,正餐就能少吃两口。两餐之间饿了,也先喝杯水,你以为是饿了,其实可能只是渴了。 充足的水分能身体的各项代谢功能正常进行,有助减肥。 少量喝无糖饮料 其实无糖饮料也含有热量和糖分,但是如果你真的忍不住了,可以少量喝无糖的饮料,记得要加点冰,能额外再消耗点热量。